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怀孕前三个月吃什么好?

发布日期:2019-08-12 00:15   来源:未知   

  一般在怀孕3月会出现明显的早孕反应,此时饮食易以清淡、少油腻、易消化为主。早上小米粥,一个鸡蛋,一杯鲜牛奶。午饭可以两荤一素。晚饭一汤一荤一素即可。前3个月是胎儿神经系统发育的关键时期,珠光宝气高手坛。尽量吃些当季的新鲜蔬菜水果,不要吃反季节的蔬菜或水果。建议每日补充叶酸,多吃莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃。

  放松心情,喝牛奶补钙,吃青叶蔬菜补叶酸,吃豆腐和蛋清补蛋白,各种营养兼顾,可以考虑喝优质的孕妇奶粉。